什么是“一步蹬跳式”步法？ 当来球离身体约有一米以内的距离时，采用蹬跳一步就出手击球的步法。 蹬跳式步法的优点
（1）由于采用蹬跳式的---，脚对地面的作用力较大，因而地面对脚的反作用力相应也大，这样从步法的形象上看，是骤然离地，起飞、横跨、落地。由于力量大，跳得距离较远。运行速度也较快，所以两脚之下就象安装了弹簧，轻盈---、灵巧有力。如果步法的---采取蹬跳式，那么脚对地面的作用力就会小，而地面对脚所产生的反作用力自然也小。
表现在身体的运行上就是速度不快，起跳不远，形成擦着地面而运行，其跑动起来的形象就---一块墩布在拖地板。这种运行法是一种挪、迈、拖的---方式；相比较，蹬跳式的---方式则有利于积极主动的进攻。
（2）采用蹬跳式步法，落地时是---脚掌着地，这就会自然而然地掌握了脚下的刹车和缓冲动作，使身体能保持平衡，利于很快地进行交换，动作协调、灵活、敏捷，有利于积极地去组织连续进攻。
（3）蹬跳式步法蹬地的力量大，跑动快、跑得多，对身体机能的关连素质起着促进的作用。
（4）蹬跳式步法对两面攻选手尤其重要。两面攻选手的中间区域是、格局上的弱点，是对方有的放矢的目标。采用一蹬跳步法，由于动作简单，出脚速度快，让位相应地也快。这就容易摆脱困境，甚至能创造进攻的条件，变被动为主动。
一、顶膝：落在右腿上，膝盖对准来球，家用乒乓球机器人厂家，向前向上---。
二、顶髋：腰髋后转，迅速向前向左---。
三、顶肘：肘借髋力，家用乒乓球机器人品牌，瞬间将小臂上顶，小臂则借势快速挥出。
顶膝顶髋实际上就是完成一个蹬转的过程，南阳家用乒乓球机器人，可以避免拉球时用左腿---，解决不对问题。顶肘是关键的，可以---将肘部内收顶在腰部，再通过身体的力量将其弹出，这样就能较好地克服用肩和大臂---的错误动作。
通过练习和实践，三顶法有效地提高了弧圈球技术的稳定性，可以较好地将身体的力量传递到小臂上，家用乒乓球机器人，也可以较好地避免动作错误对身体造成的损伤。
乒乓球运动真的很难，光单项技术以---的要求就至少需要十年打磨。初学乒乓的朋友们难以在短时间内掌握乒乓单项技术的原因一是很难找到愿意一起陪练的朋友，二是动作还---没有定型，打出去的球落点难以控制，从而降低了练习的效率。威海双蛇乒乓球发球机解您忧。打好是万丈高楼平地起的一步，让发球机作你的入门老师，却可以轻松地实现的多球训练环境，规范的击球落点与旋转。关键的是，它可以随时调整，有针对性的对初学者认为自身较为薄弱的环节进行练习。
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1、正手位的正手攻球，100个/组，每次两组
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3、反手位的侧身攻球，100个/组，每次两组
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