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比赛紧张很正常，一般球友都有这个过程。

      一是要多打比赛，打多了见多了就不怕了；

      二是自我暗示，不把输赢看得太重，就把比赛当成检验自已技术水平的手段，总结分析赛中的失误，赛后有针对性的练习，这样坚持下去，后不想赢就不行了；

      三是比赛感到紧张时，可以做深呼吸，呼伦贝尔训练型乒乓球发球机，原地跳一跳，转转圈，把拍子转一转；

      四是注意力集中，认真打好每一板球，每一分球，不看比赛分数。

      比赛时紧张是人的正常现象，适度的紧张是有助于比赛取得好结果的，可以让你思想上重视起来，心里去充分地准备比赛，训练型乒乓球发球机厂家，这是有利的一面。但过度紧张就会影响动作的完成，起不好的作用了。想赢怕输的心理是常见多见的心理因素，可以通过多参加比赛，以实际场景磨炼心理意志，时间长了也会改变的。也可以在平时训练中模拟“---”——从9：9或10：10开始计分，锻炼心理抗压和承受能力，类似的有针对性的训练也有助于心理素质的提高。可以一试。

退台的原因除了步法跟不上之外，一个非常关键的因素是击球---晚！你说你们打球速度都比较慢，是指动作慢呢还是球速度慢，我想其中有动作慢的成分，也有球速慢的成分。既然球速不快，那为什么还要退台？先不说步法移动的问题，是你的击球---太晚造成了不得不退台，以空间换时间去击球。

     所以，解决办法有三个：

     一是保持正确的击球预备姿势，便于脚步快带移动；

     二是迎前击球，在球的高点期以前击球，争取足够的击球时间，训练型乒乓球发球机厂商，可以避免时间来不及的问题；

     三是加强步法移动训练。站位近台的情况下，步法移动够快，你击球的效果和威胁就会---增加。

     可以试试以上方法。