





目前很多业余球友都渴望练就一腿步伐,譬如:象马琳那样英姿飒爽侧身抢冲,或者象孔令辉那样在的移动中打球。
我想这里重要的是:1、时间。2、坚持两个月。
你能做到吗?假如能!那么两个月后你也会向运动员那样轻快敏捷运步如飞驰骋乒坛啸傲---!!!!呵呵呵呵…………适合场地:沙坑或朔胶,下旋球乒乓球机器人价格,初始主练内容:单腿蹦、蛙跳、蹲走、三级跳。单腿蹦、蛙跳(进二退一)训练量根据个人身体素质自行把握!
1。平地练习内容:单腿撑起+左右蹬跨、双脚侧跳进一退一或(进二退一)、侧跨步进二退一、
2。加障碍物练习(垫子或橡皮筋):双脚蹦(或侧蹦)进二退一、蛙跳进二退一、单腿蹦进二退一
3。多人配合练习:滑步摆脱、滑步摸台角比赛,移步换球比赛、以上各种蹦、跳组合比赛
4。听口令反应练习:看手势或听信号作出各种组合步伐练习(从启动开始)
5。多球训练:突然侧身强拉+正手交叉步抢冲、不抢拉、全台走位攻或拉
6。负重训练:杠铃提踵、负重向上跳、负重前后交叉跳、
7.其他:踢足球、短跑冲刺等、 另外可以根据情况举一反三自己---。
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纵摆自动:机头的纵向摆动。
收球自动:通过收球网的拦截,将球自动收集在集球盆中循环使用。
除尘自动:在主球道上设置了除尘装置,乒乓球在通过主球道时自动清理球体表面上的污物。
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