比赛紧张很正常，一般球友都有这个过程。
一是要多打比赛，打多了见多了就不怕了；
二是自我暗示，不把输赢看得太重，就把比赛当成检验自已技术水平的手段，总结分析赛中的失误，赛后有针对性的练习，这样坚持下去，后不想赢就不行了；
三是比赛感到紧张时，可以做深呼吸，原地跳一跳，转转圈，把拍子转一转；
四是注意力集中，认真打好每一板球，每一分球，不看比赛分数。
比赛时紧张是人的正常现象，适度的紧张是有助于比赛取得好结果的，可以让你思想上重视起来，心里去充分地准备比赛，这是有利的一面。但过度紧张就会影响动作的完成，起不好的作用了。想赢怕输的心理是常见多见的心理因素，可以通过多参加比赛，以实际场景磨炼心理意志，时间长了也会改变的。也可以在平时训练中模拟“---”——从9：9或10：10开始计分，锻炼心理抗压和承受能力，类似的有针对性的训练也有助于心理素质的提高。可以一试。
我个人拉一些高于台面的球时（挺高的但不属于高吊）到习惯把拍往下压一点，侧旋球乒乓球发球机，但我看一些教学视频啊什么的都没有这个动作，不知道对不对？不压的话容易过界，并且我转手腕的话---容易挂网，陪练型乒乓球发球机，不知道为什么？是胶皮的原因吗？我用的729普及套。
您好，---原因可能还是动作问题，跟器材关系不大。
在拉上下旋时，重芯和板型以及---方向会有区别。但是在击球时，手腕要相对固定，不能调整过多。手腕手指只是控制弧线和落点，如果调整动作过大，造成翻腕或压腕，板型也会随之变化。造成击球不够稳定，我觉得主要还是先把动作结构调整下，相对合理为好。
拉半---的技术要多练，因为很多球无论是对方发球或搓球或回球，出现半---的几率还是很多的，这种球一定要多加旋转，泰安乒乓球发球机，并注意落点。
另外，脚下一定要调整---，盯着球引拍封住来球的路线，待下降期小臂和手腕加速收，增加旋转，落点可以给两个大角，或者线路拉短或者拉长，拉短的话，对方如果不迎前的话，在高点期击球正是旋转强的时候，下旋球乒乓球发球机，对方容易吃旋转而失误；拉长的话，可以顶着对方，给对方回球增加困难。
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