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腰腹部运动在身体中起到承上启下的作用，它是乒乓运动在身体中的重要的助力部分。

在击球过程中利用灵活的---和收腹运动，在增加击球力量的同时还可以调整击球的协调动作。

腰腹部运动通过不断练习徒手和腰腹部练习，尤其是腰随腿脚的协调性利用前后转动，通过腰腹部---，带动上肢与腿部。

通常情况下乒乓运动员腰部是否有力量，取决于下肢力量。因此，乒乓教练在训练运动员时，应选用相应的运动训练提高运动员腰部力量。运动员在熟练训练动作的要领之后，全自动发球机，重复练习可提高腰部力量，让运动员腰腹部的柔性度---，这样不仅可以降低运动员---的几率，还可以提升运动员的生命周期。

一、正确的引拍是在你盯球预判的基础上，与步法的移动和身体的转动是同时进行的。换句---，在移动身体的同时，完成---和引拍。

二、来球速度决定引拍幅度的大小，来球速度越快，反应时间越少，引拍的幅度越要小一些，甚至不引拍，靠身体转动和手臂直接击球。反之，引拍的幅度可以大一点。

三、距离球台的近远决定引拍幅度的大小，距离球台越近，引拍的幅度越小，反之幅度越大。

四、来球的旋转性质决定引拍的高低，下旋球，你的引拍至少要比来球低，下旋越---，引拍越低于来球。反之，如果是上旋球，你的引拍与来球等高或不低于来球，全自动发球机工厂，上旋越---，引拍越高，上旋------的来球，从上至下击球你才能---回球不出界。

五、来球反弹起来的高低程度决定引拍的高低，来球越高，引拍越高，反之来球越低，引拍越低。